[...] na poprawe wyskoku... hmm... co do cwiercskokow... nie sprawiaja mi klopotow... pozatym nie robie ich super duzo 2 x 40 w porownaniu do SD2 kiedy robilem juz 2x250 to wtedy dalem kolanom ostro popalic. tak wiec zamierzam jeszcze 7 tygodni na silce + 8 tygdoni przygotowan na sali podczas treningu daje z siebie wszystko przynajmniej sie [...]
[...] bede chodzil na silownie... no i mam pytanie... moge robic cwiczenia hansa.. albo nie wiem . np. MrBuBu? ... i tak juz nie rosne... w przeciwienstwie do moich rowiesnikow ja roslem w wieku ok 10 lat (wtedy uroslem ponad 25cm przez dwa lata ) ... oczywiscie nie bede tego robil z wielkimi ciezrami ale chce juz zaczac .... dudek co o tym myslisz?
[...] tym nie zgadza to tak na prawde dzialanie na wlasna niekorzysc - nigdy tego nie poznam, nie moge wiec miec o tym zdania. Owszem trzeba sie uczyc na bledach innych, ale tylko wtedy gdy juz znamy swoje wlasne a nie gdy nie mamy kompletnie doswiadczen. I tak na prawde kazda (!!) osoba moze zlamac kazda regule/zasade i uznac to za mit, bo kazdy jest [...]
Rozgrzewka to powinna być góra w 10 powtórzeniach, ale przeważnie 6 się wykorzystuje. Robisz wtedy rampę np. dla 45kg w pierwszej serii docelowej: pusty gryf x 5 10kg x 5 20kg x 5 30kg x 5 I dalej już masz serie docelowe np. 45kg x 10 A Ty się katujesz wysokimi zakresami Dzisiejszy trening skopiowałem od pewnego gościa z konkurencyjnego forum, [...]
[...] nowy plan + mam zajawkę na dużo repsów od Antosa, to popiszę tu trochę :) Nie będę na razie rozpisywał kg tylko repsy, bo ciężary są śmieszne. Jeśli pojawi się progres, to wtedy może je dorzucę do wypisek. PLECY (mocno, priorytet - najszerszy) + KLATKA (lżej) 1. Rozgrzewka 2. Drążek szeroko nachwytem do klatki: 5-5-5 3. Ściąganie wyc. górnego w [...]
No na pewno, nigdy nie widziałem żeby jakaś kobieta to robiła, a co dopiero babka. Ciekawe, jak mogła to robić cały dzień skoro to się robi tylko nad ranem. W każdym razie czekam na film z tą babką, wtedy uwierze%-)
Heh to czeka Cię niezła batalia z barkami, od wielu tygodni z tym walczę i tego... %-) Nie spędzasz sporo czasu przed kompem/tv przypadikem? Czy to samo z siebie wyszło? Jak miałem kilka lat byłem grubasem. Wstydziłem się cyców tłuszczowych, więc zacząłem się garbić, żeby pod koszulka nie było tak widać. Potem doszła ponad dekada siedzenia przed [...]
hehe, nie mogłem linka wrzucić Siema Jurek, to przynajmniej ekonomicznie piłeś Ja od 16 lat wakacje spędzałem w robocie w NL i wtedy to było spoko, bo w 2 miechy zarobiłem kasy na cały rok imprezowania i na różne rzeczy, ale z perspektywy czasu trochu tego żałuje, bo lepiej by było z ziomkami imprezować, chociaż później i tak nadrabiałem [...]
jak ktoś oglądał KSW - leciał tam soundtracke tegio filmu dokumentalnego, taki charaktersytyczny, z odgłosami podobnymi do wiertarek, normalnie traume wtedy mialem kvrwa, to samo co na tym filmie, no i to na KSW haha teraz mi wychodzą chvje muje a nie kreski, przynajmniej zayebiscie to wygląda
jak ktoś oglądał KSW - leciał tam soundtracke tegio filmu dokumentalnego, taki charaktersytyczny, z odgłosami podobnymi do wiertarek, normalnie traume wtedy mialem kvrwa, to samo co na tym filmie, no i to na KSW haha Wpisz w google Castorama soundtrack Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2011-05-23 20:18:53
[...] bede bral caly czas tak jak biore 40mg dziennie w 3 tyg cyklu zejde na 20 pozniej w 6 tyg zejde na 10 i zobacze jak bede sie czul jak gino wroci to zwieksze a jak nie to w 8 tyg przestane brac i wtedy zapodam odblok na koniec cyklu nolve z clomidem chyba ze zle kombinuje licze na jakas pomoc Zmieniony przez - Mirashpl w dniu 2011-04-02 19:44:37
mam nadzieje ze twoje watpliwosci rozwialem ta fotka jak jeszcze nie to dodam z dzisiaj przod i tyl to wtedy napewno mi uwiezysz;) ja mam trena skaldnik hexahydrobenzylcarbonate bo wlasnie wiadzielm ze tez sa cyclohexylmethylcarbonate nom oki to boldka na 20 tygodni zapodac po szczale tescia sie troszke boje ze wzgledu na gino... a co do trena [...]
[...] ale męczyłem się niemiłosiernie. (i tak nie robiłem pełnej ilości powtórzeń). Zupełnie nie wiem co się dzieje. Co prawda jestem trochę przemęczony, ale czy to może wywierać aż taki wpływ na ćwiczenia? Co robić? Zaniechać na jakiś czas, czy pomimo zmęczenia trenować dalej(choć to wtedy będzie ogromną katorgą, a chyba nie o to w tym chodzi)?
[...] tego tematu wrzucić haha :] Kiedys,dobre 8lat temu kumpel sie pytal na siłce z czym brać najlepiej kreatyne.Ktoś mu polecił żeby popijał sokiem owocowym np jabłkowym i ten wtedy sie spytał "A moge oszukać kreatyne Liftem?" (gazowany napój coca-coli) hehe Inny znajomy daaawno temu w szkole chciał mi wcisnąc metanabol (wtedy nie [...]
[...] poziom tłuszczu że zacznie być widać troszkę mięsnie brzucha to zadecydujesz co dalek czy wystarczy ci te mięsnie co masz czy chciałbyś być masywnejszy jeśli to drugie to wtedy dorzucasz kalorii w diecie na masę i cwiczysz dalej. Jeśli przy BF ok 20% ważysz 67kg przy tym wzroście co podałeś to chyba zbyt wiele mięsni nie masz bo ja mam akurat [...]
[...] plecy nogi, wiec generowana sile jak przy martwym ciagu... http://www.youtube.com/watch?v=oRWaVjrAjng&feature=player_embedded Oczywiscie nie mowie o resekcji bicepsa, bo wtedy by reka nie dzialala, ale wystarczy miec go przecietnie silnego do reszty ciala (znaczy wogole go mozna nie cwiczyc, bo pracuje przy wiekszosci cwiczen) i nie ma to [...]
Trudno mi odpowiedzieć na takie pytanie gdzie nie widzę zdjęć, które przedstawiają ciągłą zmianę formy, wtedy mogę powiedzieć mniej wiecej co się dzieje, po kilku wyznacznikach stwierdzic w jakich granicach stoi gh i insulina, odnosnie niektorych hormonow nie moge sie wypowiedziec bo istnieje cos takiego jak hormone-respond, który jest w każdym [...]
[...] trzeba bylo wykonac?poziom czego kontorolowac w trakcie cyklu ? Ja osobiscie stwierdzilem ze jak przez rok na dobrej diecie i odzywkach nie bedzie jakich takich przyrostow wtedy pomysle nad TYM krokiem...Co bys polecal na 1 cykl? duzo bym mial pytan do Ciebie ogolnie ;-) i ogolnie podziwiam CIe za wiedze a przedewszystkim za chec dzielenia sie [...]
[...] nieco słabszego to zostaje z Ciebie max 65 kilogramów płaskiej masy mięśniowej a co tu dopiero mówić o dobrym wyglądzie!!!! Weź potrenuj kilka lat, zrób 100-110 kilogramów i zacznij redukcje i wtedy zobaczysz ile z Ciebie zostanie. Mowa oczywiście o pracy bez niedozwolonych środków. I przestań chlać piwsko tłumacząc sobie, że to tylko jedno piwo.
[...] że robiłem tyle głębokich przysiadów bo rozrośnięty tyłek ani szeroka talia nie były absolutnie moimi priorytetami :( Każde ćwiczenie należy dostosować do siebie. Teraz wiem, że lepsze są dla mnie "półprzysiady" i żadne przemądrzałe komentarze kogokolwiek mnie nie ruszają. Szczególnie wtedy gdy mam nogę dwa razy większą od niego. Powodzenia!
Vademecum wyskoku by yasiu22 & DUDEK
